支招 | 长期玩手机脖子疼？“低头族”看过来
世界上最远的距离就是，
我坐在你的对面，
你却在玩手机！
您有否留意到，
每天乘坐公交和地铁，
大家坐稳站好以后，
第一件事是做什么呢？
当然是掏出手机......
而且，
无论在哪儿玩手机，
有个动作都是一致的——
低着头！
殊不知，
低头玩手机实在太危险了，
如果长时间处于这种状态，
颈椎就会发出“抗议”！
医学指导：广州医科大学附属中医医院 针灸康复门诊 李富铭
低头玩手机容易得颈椎病？
现在，颈椎病再也不是中老年人的“专利”，随着电子设备的普及，手机的使用率越来越高，很多的年轻人使用手机看视频、玩游戏等，保持低头坐位的姿势，每天要持续几个小时甚至十几个小时，颈部始终处于前倾、僵直的状态，时间久了引起肌肉和韧带负荷超重，导致颈椎劳损而出现颈椎病。
颈椎病有什么症状？
临床上颈椎病有六种分型。
颈型颈椎病表现为枕颈、肩部疼痛，局部肌肉僵硬，可出现反复落枕。
神经根型颈椎病则多见肩、臂、前臂乃至手指麻木、疼痛，咳嗽、特定睡姿时加重。
椎动脉型颈椎病可以出现头晕，偏头痛，视力减弱，耳鸣，听力下降，甚至出现突然晕倒。
脊髓型颈椎病容易致残，常常导致肢体乏力、不灵活，脚踩棉花感，严重者四肢瘫痪，二便障碍。
交感型颈椎病变化多样，可引起头晕头痛、视力模糊、心悸失眠、自汗盗汗、胃脘不适等。
混合型颈椎病就是多种特点混合的颈椎病。
脊髓型颈椎病的MRI表现，突出的椎间盘已经压迫到脊髓
得了颈椎病怎样治疗呢？
中医颈椎病治疗有三板斧，即调形、调气、调阴阳。
1
何为“调形”？
调形就是指通过特定的复位手法，调整颈椎小关节的位置，以达到恢复关节功能的目的。
手法过程中的颈椎“咔嚓”的响声，就是“调形”中产生的。有资料显示86%的颈椎病患者都可以通过手法治疗得到缓解。适当的复位手法不仅能使痉挛的颈部肌肉得到放松，还能促进神经根水肿的吸收，调整椎间孔、减轻血管受压的程度。对于来自椎间盘外突的压迫，复位方法可降低后纵韧带张力，复位外突的髓核，使异常的颈椎恢复解剖位，恢复颈椎内外平衡的作用。
较常用的复位手法有龙氏手法、岭南林氏手法等。
2
何为“调气”？
在解答何为“调气”之前，需要先说明，何为“气”？ “上焦开发，宣五谷味，熏肤充身泽毛，若雾露之溉，是谓气。”简单来说，“气”是像雾露一样营养我们全身的精微物质，而“经络”就是“气”通达全身的道路。通过针灸刺激经络，就可以调整“气”的流动，进而缓解疼痛，调整肌肉、筋膜、骨骼的病理状态，恢复健康。
针对颈椎病的治疗，常会选用足太阳膀胱经和督脉的穴位，因为督脉和膀胱经循背部沿颈椎下行，与颈椎关系最为密切，而且与其他经脉相连，起到统率一身阳气的作用。其次如手少阳三焦经、手太阳小肠经也上循肩部，肩颈疼痛时也会选用归属于这两条经络的穴位。
3
何为“调阴阳”？
临床上观察到，很多反复发作的颈椎病，都离不开中医概念中的“寒”、“瘀”、“痰”的范畴。这部分患者通常经过手法调形，针灸调气，症状可以缓解，但是时间一长，在天气变化、劳动损伤、饮食不节等因素诱发下，颈椎病又会重新出现。
《素问·评热论》曰：“邪之所凑，其气必虚”； 《素问·刺法论》曰：“正气存内，邪不可干”。通过内服中药，或散寒祛风、或活血化瘀、或温经化痰、或补益肝肾，做到阴平阳秘，让阴阳恢复平衡状态，达到巩固疗效的目的。
生活中需要注意以下几点
改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1~2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
避免寒冷刺激，寒冷可使局部血管收缩，血流降低，加重症状。
选择合适的枕头，不能太高也不要太低，枕头高度在10cm左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用。
在日常生活中，如果出现颈部不适，切忌随意按摩，以免病情加重。当大家出现颈部疼痛的时候，一定要尽早就医寻求帮助，避免因颈部疼痛出现而带来别的并发症。
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来源：广州医科大学附属中医医院（部分图片来源网络）
通讯员：徐心怡
编辑：海珊 责编：邹向东
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